Хруст в шее

Почему появляется хруст в шее и стоит ли об этом беспокоиться

Поворачиваете голову, чтобы оглянуться через плечо — и слышите характерный «клац» в шее. Наклоняете голову вбок во время разминки — снова хруст. Если вы сейчас читаете это и невольно покрутили головой, проверяя, хрустит ли у вас, — вы не одиноки. По мнению экспертов, хруст в шее встречается у людей любого возраста, но с годами становится все более частым явлением. Главный вопрос, который беспокоит большинство: когда этот звук — просто безобидная особенность организма, а когда — сигнал о проблеме, требующей внимания специалиста? В этой статье поговорим о том, что хрустит в шее как песок, почему возникает хруст в шее, что делать, если хрустит шея, чем опасен хруст в шее, что делать, чтобы уменьшить хруст в шее и дискомфорт, а главное — какое обследование пройти, когда появился хруст.

Что происходит в вашей шее: анатомия звука

Шейный отдел позвоночника — это сложная система из 7 позвонков, множественных суставов, связок, сухожилий и мышц, которые обеспечивают подвижность головы. Каждый сегмент шейного отдела содержит несколько суставов, которые взаимодействуют между собой, позволяя голове двигаться в разных направлениях. В медицине хруст в суставах называется крепитацией (от латинского слова «crepitus» — треск, скрип). Это общий термин для обозначения различных звуков, которые возникают при движении суставов.

Эксперты выделяют несколько возможных причин хруста в шее:

  • Газовые пузырьки в суставной жидкости. Когда движение в суставе снижает давление синовиальной жидкости, образуются пузырьки азота, которые затем лопаются, создавая характерный звук. Это самая распространенная причина безболезненного хруста. Интересно, что после такого «щелчка» суставом нельзя снова «хрустнуть» примерно 20 минут — нужно время, чтобы газ снова растворился в жидкости.
  • Движение сухожилий и связок. Иногда подвижное сухожилие или связка может создавать звук треска или щелчка, проходя мимо кости или другой ткани. Это особенно характерно для людей с напряженными мышцами или при возрастном ослаблении тканей.
  • Возрастные изменения. С годами в суставах накапливаются изменения — межпозвоночные диски теряют эластичность, хрящевая ткань постепенно истончается. Это может приводить к трению костей друг о друга, что создает звук скрипа или хруста.

Когда хруст в шее — это нормально и не требует беспокойства

Крепитация сама по себе не является поводом для беспокойства — нет доказательств того, что периодические или регулярные звуки хруста в шее являются признаками проблемы или приводят к ним.

Хруст считается нормальным явлением, если:

  • возникает время от времени, без четкого паттерна;
  • не сопровождается болью или дискомфортом;
  • не ограничивает подвижность шеи;
  • появляется после длительного пребывания в одной позе;
  • не вызывает других симптомов (головокружения, онемения и т. п.)

Особенно часто безболезненный хруст встречается:

  • у молодых людей с гибкими суставами;
  • у людей астенического (худощавого) телосложения из-за повышенной подвижности позвонков;
  • после физических нагрузок или растяжки.

Когда следует беспокоиться о хрусте в шее

Совсем другая ситуация, когда хруст в шее сопровождается дополнительными проявлениями. Нужно сообщить врачу, если крепитация шеи сопровождается болью, припухлостью, недавней травмой или является постоянной.

Красные флажки, которые нельзя игнорировать:

  • Боль или дискомфорт. Если каждое движение головы вызывает боль, а хруст сопровождается ощущением скованности — это может указывать на воспалительный процесс в суставах.
  • Недавняя травма. Хруст в шее, который появился после падения, автомобильной аварии или удара, может свидетельствовать о повреждении структур в области шеи (в т. ч. сосудов).
  • Ограничение подвижности. Если вы не можете полностью повернуть голову в ту или иную сторону, или движения стали болезненными — это повод для осмотра врачом и применения инструментальной диагностики.
  • Неврологические симптомы — онемение или покалывание в руках и пальцах, слабость в верхних конечностях, головокружение (особенно при поворотах головы), головная боль, начинающаяся от шеи, шум в ушах.
  • Постоянный характер звуков. Если крепитация постоянна — то есть звук можно воспроизвести каждый раз или почти каждый раз при движении сустава — это может сигнализировать о нарушении функции сустава.
  • Усиление симптомов. Если хруст в шее становится чаще, громче или начинает вызывать дискомфорт — не ждите, когда «само пройдет».

Наиболее частые причины патологического хруста в шее

Когда хруст в шее выходит за рамки нормы, чаще всего диагностируют такие состояния:

  • Шейный остеохондроз. Самая распространенная причина обращений к неврологу. При остеохондрозе межпозвоночные диски теряют эластичность вследствие структурных изменений и нарушения их питания. Позвонки меняют форму, расстояние между ними уменьшается — это и создает характерные звуки при движении. Сопутствующие симптомы: боль в шее, которая может отдавать в плечо или руку, утренняя скованность, хроническая усталость.
  • Спондилез. Дегенеративные изменения позвоночника, при которых образуются костные наросты на позвонках. Они могут ограничивать подвижность и создавать трение между костными структурами.
  • Артроз фасеточных суставов. При нем хрящ, защищающий суставы, стирается, и кости начинают тереться друг о друга, создавая звук скрипа.
  • Грыжи межпозвоночных дисков. Выпячивание диска может сопровождаться не только хрустом, но и регулярными приступами головокружения, повышенным АД, онемением пальцев рук.
  • Нарушения осанки. Сколиоз, кифоз или привычка сутулиться приводят к неправильному распределению нагрузки на шейный отдел. Голова выдвигается вперед, изменяется центр тяжести, ось позвоночника наклоняется, нагрузка на шею возрастает.
  • Дефицит суставной жидкости. Недостаточность синовиальной жидкости в суставе — одна из самых распространенных причин хруста у детей, но встречается и у взрослых при нарушениях обмена веществ.

Какая диагностика при хрусте шеи поможет выяснить причину

Если вы решили обратиться к врачу, первым шагом будет консультация невролога или ортопеда. Врач соберет анамнез, проведет физикальный осмотр, оценит амплитуду движений, наличие болезненных точек и мышечных спазмов, а уже по результатам назначит инструментальные методы диагностики причин хруста шеи, которые подтвердят или опровергнут предварительный диагноз, помогут найти скрытые повреждения.

Чаще всего используют такие методы визуализации, как:

  • Рентгенография — первое исследование, которое показывает состояние костных структур, наличие остеофитов, сужение межпозвоночных пространств и др.
  • УЗИ сосудов шеи — оценивает кровоток в позвоночных артериях, выявляет их сдавление, что может вызывать головокружение и головные боли, а в некоторых случаях и хруст в шее.
  • МРТ шейного отдела — «золотой стандарт» для оценки мягких тканей: межпозвоночных дисков, спинного мозга, нервных корешков, связок. Показывает грыжи, протрузии, воспалительные процессы.
  • КТ шейного отдела — детальная оценка костных структур, особенно полезна при подозрении на травматические повреждения или сложные аномалии строения.

В нашем диагностическом центре «RADI» мы используем современное оборудование, которое позволяет получить высокоточные изображения и выявить даже минимальные изменения на ранних стадиях. Это помогает определить точную причину и начать лечение хруста в шее.

Профилактика хруста в области шее

Даже если сейчас хруст в шее вас не беспокоит, стоит позаботиться о профилактике проблем с шейным отделом:

  • Организуйте рабочее место. Монитор на уровне глаз, расстояние до экрана — 50–70 см, поддержка поясничного изгиба спинкой кресла, клавиатура на расстоянии, позволяющем держать локти под 90°.
  • Делайте перерывы на движение. Каждые 45–60 минут работы за компьютером делайте 5-минутный перерыв. Встаньте, походите, сделайте несколько плавных движений головой.
  • Не забывайте об упражнениях для шеи. Плавные наклоны головы вперед-назад, влево-вправо, медленные повороты. Важно: без резких движений и без усилий! Если чувствуете боль — остановитесь.
  • Организуйте правильный сон. Ортопедическая подушка, которая поддерживает естественный изгиб шеи. Избегайте сна на животе — такая поза создает максимальную нагрузку на шейный отдел.
  • Поддерживайте разумную физическую активность. Плавание, йога, пилатес — виды активности, укрепляющие мышечный корсет без ударной нагрузки на позвоночник.
  • Контролируйте вес. Лишний вес увеличивает нагрузку на все отделы позвоночника, включая шейный.

Чего не стоит делать, если хотите для шеи здоровья

  • Не «хрустите» шеей намеренно и часто. Хотя и не доказано, что это вредно, чрезмерная нагрузка на связки может привести к их ослаблению.
  • Не игнорируйте болевые ощущения. Боль всегда сигнализирует о проблеме.
  • Не занимайтесь самолечением. Народные методы не заменяют профессиональную диагностику и назначенное специалистом лечение.

Хруст в шее — это симптом, который может быть как абсолютно нормальным явлением, так и признаком проблем, требующих внимания специалиста. Обращайтесь к врачу, если хруст сопровождается болью, онемением, слабостью, звуки стали постоянными или значительно усилились, ограничена подвижность шеи, есть неврологические симптомы (головокружение, головные боли и др.), хруст появился после травмы. Запомните, раннее выявление проблем с позвоночником позволяет провести эффективное лечение консервативными методами и предотвратить прогрессирование заболевания. Современные методы диагностики — МРТ, КТ, УЗИ — дают возможность точно определить причину и избавиться от хруста в шее.

Есть вопросы о состоянии вашей шеи? Запишитесь на инструментальную диагностику к нам. Мы проведем полное обследование на современном оборудовании и дадим четкие ответы на все ваши вопросы.

Часто задаваемые вопросы

Может ли хруст в шее привести к инсульту?

Хруст в шее чаще связан с суставами, но иногда он появляется при проблемах со снабжением тканей кровью. При спазме мышц или нарушении тонуса сосудов движение шеи может сопровождаться звуком и дискомфортом. И, несмотря на то, что хруст в шее — это не равно инсульт, риск при наличии такого симптома есть, особенно если одновременно появляется боль, головокружение, шум в ушах или онемение. Такой комплекс симптомов часто возникает при выраженных поражениях сосудов. Поэтому, чтобы исключить сужение позвоночных артерий или другие сосудистые нарушения, нужно обратиться за медицинской помощью и пройти обследование.

Может хруст шеи вызывать головокружение?

Хруст в шее не является прямой причиной головокружения. Однако иногда он сопровождается головокружением. Это происходит не из-за самого звука, а из-за причин, которые его вызывают. Такое комби чаще всего случается при:

  • сдавливании близлежащих структур, когда возникает напряжение мышц и ограничении подвижности шейных суставов;
  • нарушении кровотока в позвоночных артериях — когда мозг получает меньше крови, появляется головокружение, шум в ушах, пошатывание;
  • резком движении (чаще всего при проблемах с сосудами).

Если головокружение и/или хруст в шее повторяется, важно пройти обследование, чтобы уточнить источник проблемы.

Почему при остеохондрозе хрустит шея?

При остеохондрозе шея хрустит из-за изменений в суставах и окружающих тканях. Когда межпозвоночные диски теряют высоту и эластичность, нагрузка перераспределяется на малые суставы шеи. Их поверхности становятся менее гладкими, движения — менее свободными. Возникает трение, которое и провоцирует характерный звук. Дополнительные причины: спазм мышц, который ограничивает подвижность; формирование остеофитов — небольших костных выростов; уменьшение количества суставной жидкости. Сам хруст не отражает степень остеохондроза. Важнее боль, скованность и неврологические симптомы. Если они усиливаются, стоит пройти качественное обследование.

Вредно ли хрустеть шеей?

Хрустеть шеей вредно, если делать это намеренно и с усилием. Такие движения могут перегружать суставы и связки. Это повышает риск микротравм, мышечного спазма и раздражения нервов. Запомните:

  • легкий хруст при обычных поворотах не опасен;
  • резкие манипуляции могут растянуть связки;
  • есть риск временного снижения кровотока по позвоночным артериям;
  • повторные щелчки формируют привычку, из-за которой суставы становятся менее стабильными.

Если хруст сопровождается болью, онемением, слабостью или головокружением, важно обратиться к врачу и пройти точную диагностику.